Забыть про бессилие и улучшить свое состояние поможет музыка
Забыть про бессилие и улучшить свое состояние поможет музыка
Музыкальная терапия уже долгий срок используется в лечении, ее эффективность не вызывает сомнений. Сейчас все больше и больше медицинских учреждений используют музыку как часть терапии пациентов с раком, больных детей и множества других больных. Однако музыка может выручить и в обычной жизни. Уменьшить бессилие и раздражительность, получить долю позитива – всего этого несложно обрести, потеряв капельку времени.
Чтобы вникнуть, как достигается положительный эффект от музыки, рассмотрим, какое влияние музыка оказывает на наш организм. Самое главное - активность мыслительных процессов. Исследования показали - наш мозг очень живо реагирует на музыку. Быстрый ритм сосредотачивает, ускоряет мыслительные процессы. А неспешный ритм - наоборот помогает стать спокойнее и расслабляет. Вообще, является точным то, что изменения мозговых процессов под воздействием музыки после облегчают переход из возбужденного в спокойное состояние, только уже без музыкальных ритмов. Второе - частота дыхания и сердцебиения. Под воздействием изменений мозговой активности изменяется и ритм дыхания и сердцебиения. Слушая неспешную, расслабляющую музыку, мы начинаем дышать основательнее и медленнее, нормализуется ритм сердца. То есть прослушивание музыки нейтрализует разрушающее воздействие ежедневных стрессов, что хорошо сказывается на здоровье в целом. Также важен моральный и умственный настрой. Музыка вливает в нашу жизнь положительный настрой, защищает от депрессии и перенагрузок. Она помогает избавиться от ощущения бессилия, тяжести и опустошенности.
Помимо этих качеств, к положительным эффекта мот музыки, стоит отнести нормализацию давления, укрепление иммунитета, снижение напряжения. Хорошо, что благодаря такой выгоде от терапии, всё больше людей принимают её как важный инструмент для укрепления и сохранения здоровья.
Как же использовать эту терапию дома? Вот несколько несложных советов, направленных на то, чтобы достигнуть положительного эффекта. Составьте вашу подборку в различных жанров и разбейте ее на категории по вызываемым ощущениям, эмоциями, возникающими при прослушивании. Если грустно, веселый рок-н-ролл выручит! Уснуть поможет гармоничная, прошедшая проверку лет классическая музыка. Уделите несколько минут каждый день, окунитесь в эмоции под течение композиции. Отвлекитесь от окружения и попробуйте влиться в мелодию. Представьте место в котором хотели отдохнуть или куда тянет вернуться. Ощутите как стресс оставляет вас. При угнетенном состоянии выручат звуки природы мелодии жизни. Щебетание птиц, журчание ручья, звук морских волн, накатывающихся на береговую линию, - все эти звуки помогают получить позитивный настрой и снаряжают энергией.
Уделите прослушиванию музыки полчаса каждый день, и уже через совсем немного вы почувствуете похитивные изменения. Моральный комфорт и здоровье необходимы нам всем в современном мире, и музыка несомненно принесет их каждому.
